jak wyglada

[...] mialo byc 115 a 120 i mowil ze lykne pro %-) tylko ja od zawsze wiedzialem, ze ta droga nie dla mnie %-) no i po zawodach odrazu mu podziekowalem a wtedy jeszcze raczkowal jak trener i tez ledwo wiazal koniec z koncem... sam tez 'nagonilem' mu paru podopiecznych. ja zawsze na siebie patrzalem najbardziej krytycznie i jak bylo nas 20 w [...]

To ciekawe jak niektórych tutaj dieta wygląda skoro takie czity mają jak ziemniaki pieczone z kaczką :))

To dajcie namiary , bo wyglada niezle naprawdę . Stella na stole czyli napewno Anglia Haha Jak się nie mylę to są stake housy. Chyba musi to być sieciowka. Raz jak bylem w swojej okolicy to wyglądało to identycznie. Kamień rozgrzany i sam sobie steczka pieczesz na jaki poziom ci pasi:) Plus do wyboru u mnie były steki: Bizon Krowa Lama Tbone [...]

Dziewczyny, sprawdzacie sobie tę ketozę? Strasznie jestem ciekawa, jak to wygląda u innych. I strasznie bym chciała wiedzieć, jak to zrobić, żebym też to miała. Może ktoś wie?? Joooggggerrrrr! Pomocy........

no ladnie, widze ze juz nikt sie nami nie interesuje... Luxlaska na tym zdjatku to ja tyle ze jak widzisz nie widac tam moich bioderek w stylu J.Lo. ogolnie chodzi o to zeby troszke na udach i lydeczkach zeszlo bo brzusia to ja nie mam ;b kurcze ostatni raz dzisiaj zajadalam sie slodkim ciachem, mmm tylko najgorsza ta kawucha, bleee tak sie [...]

[...] tam nie waże :P, z doswiadczenia powiem tak ze o wiele lepsze sa areoby niz cwiczenia na silowni i ja jesli juz bym miala sie na to pisac to po tej diecie. zalezy jeszcze jaki cel. bo jesli schudnac i wysmuklec - to nie trzeba forsownych cwiczen na silowni.. ale z drugiej strony taka silka mobilizuje. tylko nie wiem jaki instruktor nie [...]

Wyglada to tak że od 5 lat tak sen wygląda. Od kiedy skończyłem studia i rozpocząłem pracę. W soboty śpię koło 12h w niedziele koło 10 natomiast w tygodniu jak wspomniałem 5-6.

oceńcie jak ohp wygląda ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NyuHx0NW-AY&feature=youtu.be

oceńcie jak ohp wygląda ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NyuHx0NW-AY&feature=youtu.be up

jakie cwiczenie fajnie rozwinie wszystkie te glowy miesnia? http://2.bp.blogspot.com/-uYtgR37xcvo/T2JuKcj8Z9I/AAAAAAAAAFg/32kH7k0vW54/s1600/naramiene.png Fajna jest taka kulka w tym miejscu, niekotrzy maja, u mnie wyglada jak u nie cwiczacego nie wiem czemu

Jak poprawić słabe partie? Konkretnie ramiona, klatkę i kaptury? Wyglądają u mnie jakbym w ogóle ich nie robił. (ręce może za często katowane, więc zmniejszyłem do jednego treningu w tygodniu, ale klatka i kaptury to u mnie kompletne zero). http://imgur.com/a/hJM8I - tak to wygląda, kompletny zanik tych 2 partii

[...] 17.30 do 18.00 kolacja i wolne do 21.00 bo wtedy biegam 5km w czasie ok 25min (wiem szału nie ma ) dziennie białko ok 150g tłuszcz ok 100g wegle ok 450g kalorie ok 3000 Pytanie czy jak bede tak trenował 5 dni w tygodniu przez ok 2 miesiace pozbede sie brzucha i zrobie 3km w 12 minut?? narazie bez odżywek ale kupie jabłko kreatyny:) prosze o odp

jak robisz regresję liniową tzn zaczynasz od maksz np 100kg x10 i schodzisz w dół 80 60 itd to rozgrzewka samycm gryfem słabo wygląda, przydała by się lepsza rozgrzewka ogólnego ciała, np z taśmami, dodać większe ciężary po gryfie by przygotować aparat ruchowy na to wielkie obciążenie.

Nie jestem pewny czy to nie będzie najgłupsze pytanie jakie usłyszycie :D Jak FBW wygląda tak wyciskanie leżąc x3 wyciskanie siedząc x2 francuskie x2 .... To ja to mam łączyć w obwód czy po kolei wykonywać tzn trening ma wyglądać tak wyciskanie leżąc -> wyciskanie leżąc->wyciskanie leżąc->wyciskanie siedząc czy wyciskanie leżąc -> wyciskanie [...]

oceńcie jak martwy wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=gOs4Dk6WeUU&feature=youtu.be

oceńcie jak martwy wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=gOs4Dk6WeUU&feature=youtu.be up

Mam jeszcze jedno pytanie, jestem na redukcji i nie wiem za bardzo jakie treningi mógł bym jeszcze stosować żeby podkręcić metabolizm i tym samym nie przetrenować się. Obecnie to wygląda mniej więcej tak: Pon:Góra Wtorek: Dół Środa:Wolne Czwartek:góra Piątek:dół sobota,niedziela:wolne Mógłbym wykonywać w środe , sobote i niedziele jakieś HIIT i [...]

Dzięki. Jeszcze jedno, co to za ćwiczenie. "Trening góry B. 8. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem siedząc" Myślałem najpierw, że to zwykłe wyciskanie leżąc na triceps, ale to jest siedząc. Jak to wygląda?

Witam, ostatnio wrzucalem MC do oceny, teraz staralem sie poprawic nie trzymajac barkow w linii prostej z sztanga, jak to teraz wyglada? https://www.youtube.com/watch?v=luE3CSPS17Q Niestety to pierwsza seria bo pozniej zabrali mi pufke i nie mialem gdzie postawic telefonu by nagrac ostatnia ;/ Oczywiscie nie liczac tego krecenia glowa na boki bo [...]

Ja też poprosze (obrócony bo nie umiem na linuxie zmienic orientacji filmu) https://www.youtube.com/watch?v=yewnv1PfGcs Wygląda OK. Ale odkładaj sztangę po każdym powtózeniu na 2-3 sekundy. Ma być wyraźny dead start. Ponadto pilnuj kręgosłupa, bo przy podnoszeniu trochę zaokrąglasz dolny odcinek grzbietu. Proponuję małą redukcję ciężaru i [...]